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熬夜等于慢性自杀,说的真对!

uokon2021-02-23
现代人都喜欢晚睡,尤其自由接案工作者,有很多都是过著吸血鬼的生活,晚睡晚起。通常 35 岁之前,我们都不太会感受到熬夜的后遗症,可是过了 35 岁,哪怕定期运动、吃得健康,一旦长时间熬夜,身体都会有种宛如火烧内灼的不适感。

几年前,我很爱熬夜,最晚可以到凌晨 4 点睡,直到向来规律的经期开始大乱、脸颊狂冒痘痘、心跳莫名忽快忽慢,我才开始重视这项行为的可怕。

梳理国内外研究后,更惊觉熬夜根本就是一个自杀行为,“原来我们熬的不是夜,是命。”

熬夜 9 大后遗症,你有中吗?

为方便大家检测自己的身体状况,

以下整理9项熬夜所产生的后遗症,

如果你有中其中一项,

那么请按时上床睡觉。

很多时候不是睡满 8 小时就好,

几点睡,

才是重要关键!

  1. 记忆力越来越差,容易忘东忘西
  2. 变得没耐心、容易发脾气、有焦虑和抑郁症状
  3. 容易感冒
  4. 后天产生糖尿病
  5. 性欲减退
  6. 思考变慢,经常恍神
  7. 明明嗜睡,但又睡不着
  8. 容易患心血管疾病
  9. 体重增加

我们大概都清楚,晚间 12 点到凌晨 2 点是器官休息、自我清扫的时间,但我们或许很少会去深究:如果器官长时间都无法休息,到底“具体”会发生什么事?

知道一下吧,挺可怕。

大脑

日常上班工作、与人对话,我们不知不觉都在使用大脑,就像开车需要加油一样。然而,开车用油,势必就需要排放废气,当我们大量动脑的同时,我们的脑细胞会产生 2 种物质:腺苷、乙型淀粉样蛋白。

腺苷容易让我们嗜睡,乙型淀粉样蛋白则是一种容易导致阿兹海默症的有毒蛋白质,通常这 2 种物质都是需要透过睡眠,随著器官大清扫而渐渐抵销。如果我们坚持熬夜,腺苷和乙型淀粉样蛋白的浓度就会变得很高。

脑内塞满垃圾死不清理,就无法增加更多新鲜的脑细胞,必然导致注意力不集中、急躁易怒、记忆力下降等问题,影响工作效率不说,连日常琐事都容易忘记。

心脏

大脑一片混乱,心脏就不可能会好受,身体是环环相扣的,跟人生一样。人类的正常心率是每分钟 60 ~ 100 ,这叫做“静息心率”。通常入睡时,我们的心率会比清醒时再低一点点,让心脏能够得到彻底放松。

但如果继续熬夜,由于压缩到心脏休息时间,使得我们的正常心率会逐渐升高。根据研究显示:熬夜半小时,静息心率增加 10 %;熬夜一小时,静息心率增加 40 %;熬夜三小时,静息心率竟可以增加到 200 %!

心脏负荷过大,血流量就会变大;血流量大,心肌组织的收缩压力会变大,才能支撑得了这种血量,最后当主动脉、冠状动脉都承受这么大的压力,就会产生血管病变,容易让人感受到心脏不适、心跳加快、容易猝死。

肾脏

美国国家肾脏基金会的 McMullan 博士研究发现,肾脏功能虽然是 24 小时不停,但因为肾脏有 2 片,这 2 位同学会交互休息、轮流站岗。于是,我们必须给另一个兄弟好好睡觉的时刻,让他能够在接班之前,好好清理自己。

如果我们熬夜,肾脏就无法得到充分休息,肾功能自然就会下降,当肾脏累积过多毒素,就会产生尿毒症,你的尿液会很黄,甚至会比一般尿液更臭。待肾脏加速衰竭,就是等著洗肾吧!

肝脏

以前夜冲夜唱时,伙伴们都是相互拿“爆肝”开玩笑,足见大家都晓得晚睡对于肝脏的损耗。肝脏跟肾脏的功能是排毒,长时间熬夜,肝脏代谢异常,就会引起转氨酶升高,造成细胞加速老化,很可能会导致癌症、肝硬化等等。

肠胃

人在睡觉时,肠胃蠕动会减缓,胃黏膜上皮细胞也在进行更新。倘若晚睡,肠胃就无法进行这些清理工作,因此导致胃黏膜溃烂,最终造成胃溃疡、胃痛、便秘等问题。

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