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如果你什么都不想做怎么办?

uokon2021-02-23
我相信,如果你采用了我在这里列出的一些策略,你就会变得更有动力,采取更多行动,永远改变你的生活。

你经常会遇到这样的问题吗?

挣扎着早起锻炼身体……

下班后太累了,不想做你的副业……

没“心情”去写你那永远处于草稿模式的小说……

更糟糕的是,这种“我什么都不想做”的感觉会把你的目标放在次要位置。在很多情况下,它们会一直留在那里,直到你有动力再次采取行动。

但很多时候,结果可能是几周,几个月,甚至几年之后。

即使是最优秀的人也无法激励自己

动力就像一头棘手的野兽:

一方面,你可以突然得到一个灵感想要变得健康,放下一切去健身或慢跑。

但另一方面,指望这种突如其来的激励……绝对不是实现目标的可靠方法。

那你打算怎么做?

在大多数常见的策略中,动力都是不可靠的

说到底,动力只是一种情绪。

就像所有的情绪一样,它也是变化无常的。

它可能有一天在那里,然后只过了一会儿,就像一阵风一样消失了。

但是,如果动力是一件很难处理的事情,你还能依赖它吗?

它真的能让你摆脱“我什么都不想做”的感觉吗?

好吧,这就是大多数人从一开始就把动力这个东西搞错的地方。

仅仅在网上看鼓舞人心的图片或读励志名言是不够的。好的情况是,在做了这些事情之后,你可能会有良好的感觉。

然而,现实一点来看,更有可能的是,即使你被那些激励的方法“激励”了,你也没有效率。

所以我们很容易得出这样的结论:至少,这些方法不是你应该使用的东西。

5种独特的方法来激励自己采取行动,实现目标

那么,当你需要动力的时候,你能“制造”动力吗?

如果你想要一种立竿见影、持续很长时间的动力,你就需要一些不同于你平时所做或所看到的东西。

我今天的工作就是为你们提供一些有趣的新方法,激励你们去改变自己的世界。

这里有五种不同寻常的激励方法供你尝试。

事实上,这些方法脱离了常规。这意味着你第一次可能会把事情搞混。但“与众不同”本身已经是一种激励因素了。

所以你可以尝试一种,也可以尝试所有的。

不管怎样,你都会发现自己比以前更有动力,更有行动能力。

1.给你的动力增添一些“神秘感”

强大的动机形式与自发性和意外性有关。

虽然我们不能完美的复制它,但我们可以做次好的事情。

试着写下至少5种在你休息或完成任务时可以使用的奖励。理想的“奖励大小”范围是:

观看喜欢的视频

吃一块巧克力 演奏一小段音乐/唱歌 看小品/相声 绕着街区走一走

如你所见,每种奖励都是不同的:

有些是更小的,更容易得到即时的满足。

有些则更大,对你来说也更私人化。

现在,大多数时候当你休息的时候,你都在做同样的事情。

(通常是用智能手机休息一下。)

但想象一下,你每次只能选择其中一种奖励。

更进一步,你也必须随机选择一个。

突然间,你不知道你会得到什么。可能是一个小小的奖励。也可能是一个巨大的奖励。

这就让事情变得有趣了。

一旦事情变得有趣了,你就更有可能受到激励去工作,只是为了看看你下次会得到什么随机(好的或惊人的)奖励。

2.让你的动机“可怕”起来

另一种激励方式,是事物的“消极”方面。

用这种方法,你会专注于激励自己去避免某些事情——而不是获得奖励。

你所要做的就是找到合适的方法来“惩罚”自己,因为你没有在对你来说重要的事情上有所作为。

以下是一些简单的例子,你可以从中汲取一些灵感:

如果你不早起锻炼,你的配偶会用水瓶喷你,直到你起床。

如果你下班后不去健身房,你就得吃一些你不喜欢吃的东西(对我来说,一个葡萄柚——太苦了!)

如果你不在午餐时间写一页小说,你就得24小时锁定手机上所有分散注意力的应用程序

确切的说,惩罚必须足够强大,才能“让你感觉得到”。所以这些惩罚必须是你们独有的。

但只要有一点创造力,你一定会找到激励你采取行动的东西,从而不惜一切代价避免你的惩罚。

3.使用来自同辈的压力

如果你的家人和朋友愿意帮助你实现你的目标,这条建议就很有用。

你所要做的就是鼓励你亲近的人在你应该为自己的目标努力的时候给你“同伴压力”。

假设你决定下班后写小说。好吧,如果你下班回家后做的第一件事就是把夹克扔在地板上,跳上沙发,然后开始看电视……这就是你家人“罢工”的时候了。

“亲爱的,如果你今天能写完一页你的小说不是很好吗?”

“爸爸,我之前在看一本书,想着如果你能把你的也读完会有多酷。”

“妈妈,每当我看到你在写一本书的时候,我都感到很骄傲——我都等不及你把它写完了!”

基本上,它们会一直持续下去直到你开始写作或者知道你的目标是什么。

这个策略最好的一点是你可以不用自己插手:

其他人都在激励你。而且我还发现,不管我多么不想做任何事,这招都很管用。

4.降低你不合理的标准

一个很大的动机问题是感觉自己的目标太大,太复杂了。

如果你对任何任务或项目感到不知所措,那么你的动力肯定会下降。

所以一个简单的方法就是使用“10%方法”:

如果你觉得手头的任务有一点困难,就说你只会完成原任务的10%,然后就到此为止。

所以,如果你计划做20个俯卧撑,那就只做2个。

如果你打算写一页小说,只写一个段落(甚至一个句子)代替。或者如果你需要打扫你的房间,只说你只会打扫3件东西。

这是一个简单的方法,但很容易实现。

最棒的是:

一旦你降低了对手头任务的心理抗拒(从而增加了你做这件事的动机),你很可能完成的任务就超过了10%。

这是因为这个“势头”可以让你在任务中走得更远。

5.把你的钱放在这条线上

没有什么比丢钱更让人伤心的了。

还有一个简单的方法来利用这个想法,把你的血汗钱和你的目标的实现联系起来。

简单的方法就是让朋友或家人参与进来。然后说:

这是100块,如果你看到我没有:

下班后去健身房,或者

写一页我的小说,或者

明天早起

...这100块你就不用给我了。

你会看到帮助你的人脸上露出灿烂的笑容,并怀疑他们是不是一开始就支持你失败。

不管怎样,你都可以期待在使用了这个方法后,让你实现目标的动力突飞猛进。

动机背后的真相

记住,动机并不是感觉受到鼓舞或其他空洞的东西。我们的最终目标是创造一种为实现目标而行动的冲动。

我相信,如果你采用了我在这里列出的一些策略,你就会变得更有动力,采取更多行动,永远改变你的生活。

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